안녕하세요~~ 소히쌤입니다~~ 오늘은 쇼트트랙 스케이트 구두 끈 묶는 법과 날 관리 법에 대해 알려드릴게요.​스케이트 처음 타고 나서발이 너무 아파요라는 말, 정말 많이 들어요.​그런데 발 아픔의 꽤 많은 경우가스케이트화 문제가 아니라 '끈'문제랍니다.​​처음 신을 땐 최대한 끝까지 끈을 풀어 주세요.​1. 발 아픈 이유, 끈부터 의심하세요.끈이 헐거우면 부츠 안에서 발이 놀아요.그럼 균형 잡느라 발가락에 힘이 들어가고,금방 아프고 쥐가 나기도 해요.​포인트는 세 구간이에요.1) 발등 아래쪽은 편하게,2) 김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장 발목 꺾이는 부분은 가장 단단하게,3) 맨 위는 다시 살짝 여유 있게.​발목 부분이 꽉 잡혀야발가락이 편해진다는 게 핵심이에요.끝까지 끈을 잘 묶었으면 매듭은 한번만, 잘 정리해줍니다.​​2. 어디가 아픈지가 더 중요해요그리고 발바닥이 아픈 건 정상이에요.평소에 쓰지 않던 발바닥 힘을균형 잡느라 많이 써서 그런 건데,오히려 힘을 제대로 잘 주고 있다는 뜻이라 괜찮아요.​체크 포인트는 '아픈 부위'예요.발바닥, 엉덩이(양쪽 둔부), 허벅지가 뻐근하면제대로 힘을 쓰면서 타고 있는 거예요.​반대로 정강이가 아프면 김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장 안 돼요.자세나 끈, 사이즈에 문제가 있다는 신호니까그땐 꼭 코치님께 보여주세요.​끈 매듭을 너무 두껍게 하면 그 부위가 눌려서 아플 수 있어요.매듭은 한번만 남은 끈들은 발등 위로 모아서 정리해주세요 :)​마지막 이 모양이면 완벽합니다. 준비완료!​​물기 닦을 수건, 김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장 신고 걸어다닐 플라스틱 날집, 가방 안에 보관 할 때 쓸 천 날집 세트.​3. 날 관리, 이것만 해도 오래 갑니다.타고 나면 날의 물기를 수건으로 꼭 닦아주세요.녹는 순간 날은 생각보다 빨리 상해요.​빙상장에서 걸어다닐 땐 플라스틱 날집을 씌우고,천 소재 날집을 김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장 씌운 채 보관하면날에 녹 스는 걸 방지할 수 있어요.​날 갈기(연마)는 타는 빈도에 따라 다른데,정말 러프하게 잡고 한 달에 한번은 날 연마 꼭 해주세요.​주에 타는 횟 수에 따라 연마 횟 수도 늘어나면 좋아요. ​날이 밀리면 자세나 동작이 잘 안되거나, 잘못된 자세로굳을 수 있어요.​참, 첫날부터 이렇게 끈을 꽉 묶으면아이들이 발이 아프다고 하는데, 이럴 때는 그냥 밖으로 나가서 끈 풀렀다가 다시 신고 들어오면 됩니다. ​발이 아프다고 하니까 끈을 살살 묶었다가 스케이트 구두 안에서 발목이 삐끗하는 거 보다는훨씬 나아요. 김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장'>김포 빙상장 아이들은 금방 적응해요.​이렇게 하루 이틀 지나면 오늘은 발 안 아파요!&quot하는 친구들이 많아요.발바닥 아픈 건 잘하고 있는 거예요&quot한마디에표정이 확 풀리기도 하고요.​정리하면, 끈은 발목 중심으로 단단히,발바닥·엉덩이·허벅지 뻐근함은 OK, 정강이는 NO,날은 물기 제거가 기본!​궁금한 점은 댓글로 남겨주세요 ​​​​​쇼트트랙 지도하는 소히쌤입니다.⛸️ 김포 쇼트트랙 레슨 문의는 레슨 일상과 빙상장 소식은 ​이소희 | 前 쇼트트랙 국가대표팀 코치 (2022 베이징 동계올림픽) · 체육학 석사과정​​​​